Marija Lesandrić

Primjer pripreme za TZK u kombiniranom razrednom odjelu 1./3. razred. 

Nastavne jedinice su bile: Brzo trčanje do 20 m iz visokog starta  Štafetne igre (1. razred)  Bacanje loptice udalj iz zaleta  Štafetne igre (3. razred)

U oba razreda riječ je bila o usvajanju novih nastavnih sadržaja kroz metodu usmenog izlaganja  metodu demonstracije  metodu postavljanja i rješavanja motoričkih zadataka  metodu standardno-ponavljajućeg vježbanja te sintetičku metodu učenjem.  

OŠ TZK A.1.1. Izvodi prirodne načine gibanja.

OŠ TZK A.1.2. Provodi jednostavne motoričke igre.

OŠ TZK D.1.1. Primjenjuje postupke za održavanje higijene pri tjelesnom vježbanju i brine se o opremi za Tjelesnu i zdravstvenu kulturu.

OŠ TZK D.1.2. Slijedi upute za rad i pravila motoričke igre.

OŠ TZK A.3.1. Usavršava prirodne načine gibanja.

OŠ TZK A.3.2. Igra i razlikuje elementarne igre prema složenosti.

OŠ TZK D.3.1. Koristi osnovne kineziološke aktivnosti na otvorenim vježbalištima.

OŠ TZK D.3.2. Izvodi raznovrsne vježbe u svrhu poboljšanja sustava za kretanje.

OŠ TZK D.3.3. Surađuje sa suigračima i poštuje pravila igre.

Gotov materijal

Primjer pripreme za TZK za kombinirani razredni odjel 1.-3. razreda

priprema-kombiniran

Ljiljana Marinjak

Metodička priprema za sat Tjelesne i zdravstvene kulture u 2. razredu - Micro:bit u nastavi TZK

Micro:bit u nastavi TZK 

microbit-u-nastavi

Jasmina Vidaković

KURIKULTUM 4.a

Ines Bohaček

Video prikaz,
zatvoreno mješovito kolo u kojem se plesači drže križno sprijeda ispred pojasa susjednog plesača. Pleše se uz pratnju tambura i uz pjevanje. Naš će zadatak biti izvoditi korake jedan pored drugoga. 

1.DIO 2/4 TAKT 

 I. TAKT korak lijevom nogom u lijevu stranu (najprije prstima a zatim petom), poskok na lijevoj nozi a desnom nogom prednožiti koso lijevo  
II. TAKT = I. počevši desnom nogom 
III. TAKT= I. 
IV. TAKT = korak desnom nogom naprijed a lijeva noga ostaje zanožno pogrčena.

2.DIO 2/4 TAKT 

I. TAKT lijevom nogom koso lijevo nazad, lagan počučanj i odmah se odraziti, desnom do lijeve, koljena sasvim opružena, prenijeti težinu na lijevu nogu
II. TAKT= I. počevši desnom nogom 
III., V., VII. = I. 
IV., VI., VIII. = II.

NARODNI PLES

kalendara

VIDEO PRIKAZ
PRVI DIO
TRČANJE U MJESTU POČEVŠI S DESNOM NOGOM (OSAM PUTA)
DVA POSKOKA NA DESNOJ I DVA NA LIJEVOJ NOZI (OSAM PUTA)
= 1.
DVA POSKOKA NA DESNOJ I DVA NA LIJEVOJ NOZI (DVA PUTA)
OKRET S TRČANJEM U MJESTU (D–L–D–L)
TRČANJE NAPRIJED (ČETIRI KORAKA D–L–D–L)
JAMPING JACK (DVA PUTA)
TRČANJE NATRAG (ČETIRI KORAKA D–L–D–L)
= 7.
DRUGI DIO:
VISOKO PODIZANJE KOLJENA DESNE NOGE (ČETIRI PUTA)
VISOKO PODIZANJE KOLJENA LIJEVE NOGE (ČETIRI PUTA)
NAIZMJENIČNO PODIZANJE KOLJENA D–L–D–L SA SUPROTNOM RUKOM U UZRUČENJU
TWIST (ČETIRI PUTA D–L–D–L)
TWIST (DVA PUTA DESNO I DVA PUTA LIJEVO)
= 4.
= 5.
POLKA (ČETIRI PUTA D–L–D–L)
DVA SUNOŽNA POSKOKA – ČUČANJ (ČETIRI PUTA).

AEROBIK - VISOKOG INTENZITETA

aerobik

Ines Jerčinović

ENGLESKI VALCER pleše se na laganu i sentimentalnu muziku sporim i ujednačenim gibanjem s prostorno progresivnim okretima. Prepoznaje se elegancijom i mekoćom pokreta kliznih koraka. Mnogi ga nazivaju i „kraljicom” plesova. 
Takt: ¾  Prvi korak izvodi se duži a drugi i treći kraći (DUGI-KRATKI-KRATKI)
OSNOVNI KVADRAT

LIJEVOM NOGOM NAPRIJED
DESNOM USTRANU
LIJEVOM PRIKLJUČITI.
DESNOM NOGOM NAZAD
LIJEVOM USTRANU
DESNOM PRIKLJUČITI.

OKRET 90°

DESNIM OTVORENIM STOPALOM UDESNO NAPRIJED, LIJEVOM NOGOM USTRANU , DESNOM PRIKLJUČITI. 
LIJEVIM ZATVORENIM STOPALOM ULIJEVO NAZAD, DESNOM NOGOM USTRANU, LIJEVOM PRIKLJUČITI. ISTIM KORACIMA PONOVITI JOŠ JEDNOM DO POČETNE POZICIJE.

OKRET 180°

DESNIM OTVORENIM STOPALOM UDESNO NAPRIJED, LIJEVOM NAZAD I DESNOM PRINOŽITI. 
LIJEVIM ZATVORENIM STOPALOM ULIJEVO NAZAD, DESNOM NAPRIJED I LIJEVOM PRINOŽITI.

ENGLESKI VALCER

engleski-valcer

Administrator 

Materijal je namijenjen učiteljima Tjelesne i zdravstvene kulture vezano uz plesne strukture

Bachata

bachata

Anketni upitnik se može koristiti za procjenu znanja vezanu uz nastavu Tjelesne i zdravstvene kulture i pravilnu prehranu

Anketni upitnik iz nastave Tjelesne i zdravstvene kulture

anketni-upitnik

DRUŠTVENI PLES-CHA CHA CHA
TAKT: 4/4
RITAM: 1234 ( tri brza koraka i dva spora)
Brz i poletan ples koji se pleše bez podizanja na prste, na punom stopalu i opušteno u koljenima.  Plesači stoje licem okrenuti jedan nasuprot drugom, na udaljenosti 30 cm, držeći se za ruke.
OSNOVNI KORAK
KORAK S OKRETOM.

1-2 DESNOM NOGOM UDESNO, LIJEVOM NOGOM UDESNO BLIŽE DESNOJ 
3 LIJEVOM NOGOM NAPRIJED S PRIJENOSOM TEŽINE 4 VRATITI SE NA DESNU NOGU S PRIJENOSOM TEŽINE.
1-2 LIJEVOM NOGOM ULIJEVO, DESNOM NOGOM ULIJEVO BLIŽE LIJEVOJ
3 DESNOM NOGOM NAZAD S PRIJENOSOM TEŽINE
4 VRATITI SE NA LIJEVU NOGU, DESNOM PRINOŽITI.
1-2 DESNOM NOGOM UDESNO, LIJEVOM NOGOM UDESNO BLIŽE DESNOJ                                                   3 LIJEVOM NOGOM UDESNO S OKRETOM ZA 180° 
4 DESNOM NOGOM ZAVRŠITI OKRET 360°.
1-2 LIJEVOM NOGOM ULIJEVO, DESNOM NOGOM ULIJEVO BLIŽE LIJEVOJ
3 DESNOM NOGOM NAZAD S PRIJENOSOM TEŽINE
4 VRATITI SE NA LIJEVU NOGU, DESNOM PRINOŽITI.

DRUŠTVENI PLES - CHA CHA CHA

cha-cha-cha

Bojan Horvat

Namjena sadržaja je stimulirati rast i razvoj kostiju te mišićnog tkiva, utjecati na razvoj opće motorike s naglaskom na razvoj koordinacije cijelog tijela, utjecati na povećanje funkcije krvožilnog sustava, rada srca i pluća te usvajanje i usavršavanje različitih vrsta pobiranja lopte, izvođenja varke u stranu izbačajne ruke povezane s osnovnim udarcem iz skoka.
Materijal je primjenjiv za intenzifikaciju nastavnog procesa u manjem prostoru s većim brojem učenika.
Zadanim načinom rada učenik suradnički uči i radi u timu, stvara prikladno fizičko okruženje za učenje s ciljem poboljšanja koncentracije i motivacije, ostvaruje dobru komunikaciju s drugima, uspješno surađuje u različitim situacijama, odabire primjerene odnose i komunikaciju, razvija tolerantan odnos prema drugima, zdrav odnos prema kolektivu, razvija disciplinu u izvršavanju zadaća i naviku za vježbanjem u skupinama
Za provedbu sadržaja potrebne su male strunjače, rukometne lopte, čunjevi i 2 rukometna gola
U radu se koristi metoda usmenog izlaganja ( opisivanjem – objašnjavanjem – korekcijom – analizom ), demonstracije i postavljanja i rješavanja motoričkih zadataka na višoj razini, metoda promjenjivog intervalnog vježbanja i kombinirana metoda učenja.
To je monotematski tip sata u kojem se primjenjuje rad na stazi, ponavljanjem strukturalno različitih tjelesnih vježbi u nizu.

Tjelesna i zdravstvena kultura